여름철 냉방병 예방법 (체온유지, 수분섭취, 실내습도)
무더운 여름, 실내 냉방기기 사용이 늘어나면서 발생하는 대표적인 건강 문제 중 하나가 바로 ‘냉방병’입니다. 냉방병은 단순한 감기와는 달리 실내외 온도 차에 의해 생기는 신체 균형 이상으로, 두통, 피로, 근육통, 소화불량 등 다양한 증상을 유발합니다. 본 글에서는 여름철 냉방병을 예방하기 위한 체온 유지, 수분 섭취, 실내 습도 관리 방법을 소개합니다. 체온유지를 위한 실내 환경 조절여름철 냉방병의 주요 원인은 급격한 체온 저하입니다. 외부는 무더운 햇볕으로 30도를 웃도는 반면, 실내는 에어컨으로 22~24도까지 떨어지는 경우가 많아, 신체는 급격한 온도 변화에 적응하지 못하고 자율신경계의 불균형을 겪게 됩니다. 이로 인해 두통, 근육통, 오한, 면역력 저하 등이 나타나는 것이 냉방병의 전형적인 증상..
2025. 8. 20.
블루라이트 차단의 중요성 (눈건강, 수면질, 집중력)
디지털 기기의 사용이 일상이 된 지금, 우리는 하루에도 수많은 시간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 화면을 바라보며 살아갑니다. 이 과정에서 자연스럽게 눈에 쌓이는 것이 바로 블루라이트이며, 이 빛은 장시간 노출될 경우 눈 건강뿐 아니라 수면 질, 집중력에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 블루라이트 차단이 왜 중요한지, 어떤 부분에서 삶의 질에 영향을 미치는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 눈 건강을 위협하는 블루라이트 노출블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛으로, LED 화면에서 주로 발생합니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV, LED 조명 등 대부분의 전자기기에서 블루라이트가 방출되며, 장시간 노출될 경우 망막에 직접적인 손상을 줄 수 있는 위험 요소로 작용합니다...
2025. 8. 18.
